dieta a

[...] + trening (może być ogólnorozwojowy) Nie muszę pisać, że pkt 1 to zły wybór. Jest jeszcze jedna możliwość żeby otrzymać w 3-4 miesiące super sylwetkę - doping, niezła dieta, treningi i aeroby. To wbrew pozorom nie jest proste, ani zdrowe. Nie ma innych sposobów. Rozumiem, czyli zacznę tak jak pisałeś od planu na masę, jednak o tyle co plan [...]

[...] głód.Wcześniej jadłam bardzo mało. Może trzy posiłki dziennie ale bez wartości. Nigdy nie przywiązywałam do tego wagi ale po lekturze forum wiem, ze dobrze zbilansowana dieta jest najważniejsza w drodze do dobrego samopoczucia i do redukcji również. Mam problem bo nie mogę do postu zrzucić rozpiski z dzienników dietetycznych. Nie wiem w [...]

[...] Ci stosować żadnych spalaczy! Działają one bezpośrednio na tarczycę, a to jest ostatnia rzecz, której chcesz? Żeby móc powiedzieć cokolwiek muszę wiedzieć, jaka jest Twoja dieta to raz, a dwa trening. Trzeba sprawdzić, czy da się coś podrasować na Twoim etapie. Zapewne się da, skoro nie chudniesz Jeśli chodzi o trening, to już widzę, że za [...]

[...] prawda. Teraz to czy jem tłuszczu wiecej czy wegli to i tak głodny sie robie a powiedz mi dokladnie czemu sie tak dzieje ze na poczatku czlowiek najedzony w opor a potem jak dieta trwa to nagle zaczyna byc na tym glodny co jadl wczesniej? Czy to jest dobry sygnał że wszystko idzie w dobrym kierunku :D ? Edit:; Z tymi warzywami to zrobie tak bo za [...]

[...] tez sa naturalni...to jest bezsensowne meczyc sie ciagle i widzac jedzenie myslec tylko o pawiu urozmaicenia i wszelki dodatki sa mile i potrzebne na starosc co ebdziesz wspominal ze ciagle jadles to samoi zero przyjemnosci...to jest bezsens a jeszcze gorsze ejst wpajanie innym ze tylko dieta osiagna sukces b przeciez tak osiagaja najlepsi...

jeśli to prawda to co pisze o jedzeniu to dieta nie jest zła , trening kuleje może regeneracji nie ma :/ a na początek proponował bym jednak od kreatyny zacząć meta to nie jest cudowny środek na masę biorąc metę musisz dietę mieć wyj**aną w kosmos dodatkowo uzupełniać braki białkiem . Za wcześnie na saa ja dopiero niedawno miałem 1 cykl na mecie i [...]

jeśli to prawda to co pisze o jedzeniu to dieta nie jest zła , trening kuleje może regeneracji nie ma :/ a na początek proponował bym jednak od kreatyny zacząć meta to nie jest cudowny środek na masę biorąc metę musisz dietę mieć wyj**aną w kosmos dodatkowo uzupełniać braki białkiem . Za wcześnie na saa ja dopiero niedawno miałem 1 cykl na mecie i [...]

Korwa co za tepa dzida %-) Na redukcje jest dieta i zaperdalanie, a nie magiczne srodki i ogladanie tv

no dieta po ch**u troche, 200 miesa jak juz pisalem tylko... a bialo zliczane z litra mleka czy innych takich

na masówce jeśli wszystko robisz oki to właściwie nie ma możliwości żeby siła spadała, musisz popełniać jakiś błąd/choćby dieta, która wystarcza na treningu na siłę może być nie wystarczająca na masę- i proponuję tu szukać przyczyn/70%-owa dieta to niezbyt dobra dieta, pewnie niewystarczająca by czynić postępy masowe i utrzymać siłę/ proponuję [...]

pod SW _ silka to bym przedewszystkim dodal BCAA a dieta to jest?

Nachosy qhwa zaraz opitalam i chvj z dietą w sobotni wieczór :D A żeby cię zatwardziło od tego azjatyckiego szajsu! :D

Nic im nie mówie bo mi nie dadzą obiadu. A trzeba jeść. Raz na kolacje zjadłem 1kg kury to przytyłem od razu 1kg. Ci mówie dieta cud

[...] 1. co powienienem ćwiczyć? jakiś plan do tego ułożyć, czy co? http://kulturystyka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia wybierz sobie i zapodaj do oceny, plan to podstawa 2. czy dieta jest koniecznością? czy powienienem mieć diete Mozna i bez ale cwiczac, musisz wiecej jesc, jednak jesli chcesz byc zadowolony z wynikow to bez diety nei dasz rady, [...]

"Ostatnio odżywiałem się tak zdrowo na oko, starałem się jeść w miarę dużo i w miarę zdrowo a teraz chcę przyfiniszować jakąś porządną dietą. Następnie przesiadka pewnie na jakiś low-carb..." Jeśli zastanowiłbyś się nad tym co napisałem, to byś zauważył, że cały czas trzymałem jako taką dietę. A że teraz mam lepsze warunki do utrzymania [...]

[...] (2-3 kromki), jajka, twaróg, ser żółty - zależy czy miałam ochotę, nie wpychałam tego białka czy chleba na siłę. Resztę uzupełniałam najróżniejszymi owocami, w zasadzie ta dieta przypominała codzienną dietę, tylko bardziej zwracałam uwagę na białko i uzupełniałam potrzebną energię z owoców, na które miałam wtedy straszliwą ochotę. Nie są to, [...]

[...] 7 x10, 10 x10, 13 x10 -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 5 x12, 7 x12, 10 x12 -Skullcrushers ss z Wyciskaniem chwytem wąskim (nie wiem ile łamany waży) 5 x10, 10 x10, 15 x10 Komentarz do dnia: Internet ukradli, dieta na oko, sam na siłowni więc nie mogłem szarżować bo bym się zabił. Dobra wiadomość jest taka, że woda z brzucha schodzi.

[...] uda albo brazylijskie posladki. Nota bene Ewa powinna wiedziec, ze Brazylijki robia zadki z takim ciezarem, ze strach, a nie jakies 3x15 wykopikow luzna nozka. I jak powyzej dieta i trening do poprawki. Patrz dalej niz tylko plaza za 2 miesiace to nie bedziesz miala problemu za rok. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-26 09:52:42 [...]

hadesZiom2 Pomysl ciekawy, pomysle nad tym ;) Rozpiska z dzisiaj 15x Przysiady 80kg 15x Wspięcia na palcach 80kg 15x Wyciskanie na płaskiej 42,5kg 15x Ściąganie drążka do klatki 30kg 2x8 Dipsy 15x Wiosłowanie 40kg 15x Wyciskanie żołnierskie 28kg 15x Uginanie ramion ze sztangielkami 7kg 2x7 Podciąganie nachwytem +brzuch +25min rowerka Ogólnie [...]

Dzień porażka, organizm rozregulowany pobudka niby jak zawsze, a jednak w środku nocy – ciemno i zimno! Nie znoszę zmiany czasu! 2012-03-26 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kura +makaron + sos ROWER 17,25km w pracy ryż + kura + warzywa + oliwa ROWER 17,25km – zaj**isty wiatr, więc ciężkawo po rowerze mix (odżywka + mleko + 2 banany) + [...]